💧☀️ Trinken nicht vergessen. Besonders an den heißen Tagen ☀️💧

Bei Temperaturen von über 30 Grad verliert unser Körper deutlich mehr Flüssigkeit als gewöhnlich. Oft, ohne dass wir es sofort bemerken. Deshalb ist es gerade jetzt wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken.

🌿 Als allgemeine Orientierung werden für Erwachsene etwa 1,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag empfohlen.
An besonders heißen Tagen oder bei körperlicher Aktivität kann der Bedarf deutlich höher liegen.

Ein guter Hinweisgeber ist dabei auch dein Körper:

✨ Hast du Durst?
✨ Fühlst du dich müde oder schlapp?
✨ Hast du Kopfschmerzen?
✨ Ist dein Urin dunkel gefärbt?

Dann kann dies ein Zeichen dafür sein, dass du mehr trinken darfst.

🍋 Für etwas mehr Frische kannst du dein Wasser ganz einfach verfeinern

• Zitronenscheiben

• Orangenscheiben

• Limette

• Frische Minze

• Gurkenscheiben

• Ingwer

• Beeren

• Zitronenmelisse

Kleines Ritual 💧🍋
Bereite deine Karaffe bereits am Morgen vor. Gestalte ein wundervolles Ritual, dass dich liebevoll über den Tag hinweg daran erinnert, ausreichend zu trinken.