April 2, 2026 In By Tobias Knull

Kindhaltung / Balasana (Wurzelchakra)

BeschreibungKomme aus dem Kniestand in eine sanfte Vorbeuge, indem du dein Gesäß zu den Fersen sinken lässt und deinen Oberkörper nach vorne ablegst. Deine Stirn ruht am Boden, während deine Arme entspannt nach vorne oder neben deinem Körper liegen. Lasse deinen Körper schwer werden, atme

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April 2, 2026 In By Tobias Knull

Meditationssitz / Sukhasana (Meditation)

BeschreibungSetze dich aufrecht in einen bequemen, gekreuzten Sitz. Deine Wirbelsäule richtet sich sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Lege die Hände locker auf den Knien ab und schließe, wenn es sich stimmig anfühlt, deine Augen. Verweile still, beobachte deinen Atem und erlaube dir,

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