April 3, 2026 In By Tobias Knull

Halber Fisch / Ardha Matsyendrasana (Stirnchakra)

BeschreibungKomme in einen aufrechten Sitz und stelle einen Fuß über das gegenüberliegende Bein. Richte deine Wirbelsäule sanft auf und beginne, deinen Oberkörper langsam zur Seite zu drehen. Eine Hand stützt dich am Boden, die andere liegt am Knie. Lasse die Drehung weich entstehen und gehe

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April 2, 2026 In By Tobias Knull

Meditationssitz / Sukhasana (Meditation)

BeschreibungSetze dich aufrecht in einen bequemen, gekreuzten Sitz. Deine Wirbelsäule richtet sich sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Lege die Hände locker auf den Knien ab und schließe, wenn es sich stimmig anfühlt, deine Augen. Verweile still, beobachte deinen Atem und erlaube dir,

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