April 2, 2026 In By Tobias Knull

Krähe / Bakasana (Solarplexuschakra)

BeschreibungKomme in eine tiefe Hocke und platziere deine Hände schulterbreit vor dir auf dem Boden. Deine Knie lehnen sanft an den Oberarmen, während dein Oberkörper leicht nach vorne sinkt. Du kannst in dieser vorbereitenden Haltung verweilen oder dich achtsam in die Pose hochdrücken und die

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April 2, 2026 In By Tobias Knull

Meditationssitz / Sukhasana (Meditation)

BeschreibungSetze dich aufrecht in einen bequemen, gekreuzten Sitz. Deine Wirbelsäule richtet sich sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Lege die Hände locker auf den Knien ab und schließe, wenn es sich stimmig anfühlt, deine Augen. Verweile still, beobachte deinen Atem und erlaube dir,

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