April 3, 2026 In By Tobias Knull

Lotussitz / Padmasana (Kronenchakra)

BeschreibungKomme in einen aufrechten Sitz und lege jeweils einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Richte deine Wirbelsäule sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Deine Hände ruhen locker auf den Knien oder im Schoß. Schließe die Augen und finde Ruhe in der Stabilität deiner

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April 2, 2026 In By Tobias Knull

Meditationssitz / Sukhasana (Meditation)

BeschreibungSetze dich aufrecht in einen bequemen, gekreuzten Sitz. Deine Wirbelsäule richtet sich sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Lege die Hände locker auf den Knien ab und schließe, wenn es sich stimmig anfühlt, deine Augen. Verweile still, beobachte deinen Atem und erlaube dir,

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