Beschreibung
Komme in einen aufrechten Sitz und lege jeweils einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Richte deine Wirbelsäule sanft auf, während Schultern und Gesicht entspannt bleiben. Deine Hände ruhen locker auf den Knien oder im Schoß. Schließe die Augen und finde Ruhe in der Stabilität deiner Haltung.

Physisch
Der Lotussitz fördert eine stabile, aufrechte Haltung und unterstützt die Ausrichtung deiner Wirbelsäule. Gleichzeitig werden Hüften und Knie geöffnet und deine Muskulatur sanft gedehnt.

Emotional
Diese Haltung kann dir helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Du kannst Abstand von äußeren Einflüssen gewinnen und dich tiefer mit deinem inneren Selbst verbinden.

Energetisch
Der Lotussitz wirkt auf das Kronenchakra und unterstützt dich dabei, dich mit etwas Größerem zu verbinden. Deine Energie richtet sich nach oben aus und fördert Bewusstsein, Klarheit und spirituelle Verbindung.

Achtsamkeitsimpuls
Richte deine Aufmerksamkeit nach oben und gleichzeitig nach innen. Spüre die Stille in dir und erlaube dir, ganz im Hier und Jetzt zu sein.

Dauer der Haltung
Anfänger: 2–3 Minuten
Fortgeschritten: 3–5 Minuten
Tiefe Praxis: 5–7 Minuten