Beschreibung
Komme aus dem Kniestand in eine sanfte Vorbeuge, indem du dein Gesäß zu den Fersen sinken lässt und deinen Oberkörper nach vorne ablegst. Deine Stirn ruht am Boden, während deine Arme entspannt nach vorne oder neben deinem Körper liegen. Lasse deinen Körper schwer werden, atme ruhig und erlaube dir, vollkommen loszulassen.

Physisch
Die Haltung dehnt sanft deinen unteren Rücken, deine Hüften und Oberschenkel. Gleichzeitig kann sie Verspannungen im Rücken lösen, den Nacken entlasten und dein Nervensystem beruhigen.

Emotional
Die Kindhaltung vermittelt Geborgenheit und Sicherheit. Sie kann helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und dich wieder mehr mit einem Gefühl von Vertrauen und innerer Ruhe zu verbinden.

Energetisch
Diese Pose wirkt besonders auf das Wurzelchakra, fördert Erdung und Stabilität und unterstützt dich dabei, dich sicher und getragen zu fühlen. Dein Energiefluss kann sich beruhigen und harmonisieren.

Achtsamkeitsimpuls
Spüre den Kontakt deines Körpers zum Boden. Mit jeder Ausatmung lässt du mehr los und gibst dein Gewicht vertrauensvoll ab.

Dauer der Haltung
Anfänger: 2–3 Minuten
Fortgeschritten: 3–5 Minuten
Tiefe Praxis: 5–7 Minuten